8 Cara Memperlancar ASI Agar Produksinya Melimpah
Sebagai ibu baru,
tentunya bunda ingin memberikan ASI terbaik bagi sang buah hati. Namun kenyataanya
produksi ASI tidak lancar sehingga terkadang ada yang merasa kecewa, depresi
dan berakhir memberikan susu formula untuk si kecil.
Sayangnya, banyak yang
belum mengetahui cara alami dalam memperbanyak produksi ASI. Padahal ada banyak
cara alami yang bisa dilakukan saat ASI tidak begitu lancar keluar.
Berikut ini beberapa
rangkuman 6 cara melancarkan ASI secara alami untuk si kecil.
1. Memijat Payudara
Melakukan pemijatan yang benar pada payudara akan membuat produksi ASI meningkat.
Pemijatan
dilakukan dari bagian pangkal payudara, tekan dinding payudara menggunakan dua
jari yakni jari telunjuk dan jari tengah. Lakukan gerakan melingkar pada bagian
luar payudara selama 30 detik lalu buat gerakan memutari payudara hingga menuju
puting seperti bentuk obat nyamuk. Lakukan
hanya dari pangkal menuju puting. Bukan sebaliknya.
2. Memompa Asi
Cara memperbanyak produksi ASI selanjutnya adalah dengan memompa payudara. Hal ini berguna agar payudara selalu terangsang untuk memproduksi ASI.
Pompa
ASI secara konsisten dan berkala di antara waktu menyusui. Pompa masing-masing
payudara setidaknya selama 10 menit. Perlu diketahui bahwa produksi ASI
meningkat ketika dini hari yaitu pada jam 2-5 pagi. Jika memungkinkan, pompa
ASI saat jam tersebut.
3. Rutin Menyusui Setiap 2 – 3 Jam Sekali
Rutin menyusui secara
teratur akan semakin merangsang produksi ASI. Terutama ketika bayi baru lahir.
Bayi baru lahir biasanya minum ASI hingga 12 kali dalam sehari. Berikanlah ASI
setiap 2-3 jam, bahkan ketika bayi sedang tidur. Hal ini agar nutrisi bayi
tercukupi.
4. Skin to Skin Contact
Bayi yang disusui dalam keadaan telanjang dan mendapatkan kontak langsung dengan kulit dada kita akan memperbanyak ASI yang keluar.
Kedekatan
emosi yang kita miliki dengan bayi, akan memerintahkan otak untuk memproduksi
ASI lebih banyak. Beberapa
negara yang mendukung program ibu menyusui menganjurkan skin to skin contact
sebagai salah satu cara menyusui yang baik.
5. Mencoba Menyusui Dengan Posisi Yang Benar
Saat menjadi ibu baru memang banyak yang harus dipelajari, terutama cara memberikan ASI. Bagi Ibu baru biasanya putingnya akan sering merasa sakit saat sedang menyusui.
Ini menjadi salah satu tanda kalau bunda belum memiliki posisi yang benar
dalam menyusui. Cobalah untuk mengatur posisi menyusui dengan baik dan benar.
Ini berguna agar puting tidak lecet dan memperlancar keluarnya ASI. Berikut
beberapa posisi yang bisa dilakukan selama menyusui.
·
Reclining, posisi menyusui ini dilakukan rebahan. Pastikan kalau kepala dan badan
bayi dalam satu garis lurus. Wajah bayi bisa langsung menghadapp payudara dan
hidungnya sejajar dengan puting. Tubuh bayi perlu ditopang dengan baik dan
didekap dekat tubuh selama proses menyusui berlangsung.
·
Cradding, posisi menyusui ini berusaha menopang bayi dengan lengan yang sama
dengan sisi payudara.
·
Cross cradding, posisi menyusui
dengan menopang bayi dengan lengan yang berlawanan sisi dengan payudara.
·
Cluth, posisi menyusui ini dilakukan dengan cara menopang bayi di bawah
tangan.
· Lying down, posisi menyusui lainnya bisa dengan berbaring bersama-sama dan saling berhadapan.
6.
Mengelola Stress
Terlalu stres karena ASI tidak keluar hanya akan membuat produksi ASI berkurang dan tidak berproduksi dengan baik. Pastikan kalau kondisi bunda sehat secara fisik maupun mental agar tetap lancar memproduksi ASI.
Jika terlalu stres dengan pekerjaan rumah, mintalah bantuan pasangan agar bisa mengurangi beban yang ada.
Perlu
diingat kalau banyak pikiran hanya akan membuat ASI menjadi terhambat dan tidak
lancar. Berusahalah untuk pintar dalam mengelola stres agar lebih rileks tanpa
harus memikirkan beban hidup.
7.
Makan Makanan Bergizi untuk Mempelancar ASI
Selama masa menyusui yang eksklusif, ibu memerlukan tambahan asupan kalori sebesar 300-500 kalori setiap hari. Makanan bergizi dan sehat akan meningkatkan produksi dan kualitas ASI.
Beberapa makanan terbukti dapat
memperbanyak ASI. Yang umum digunakan
adalah daun pepaya, daun katuk, wortel, bayam adalah beberapa contoh makanan
yang baik untuk ibu menyusui. Sebisa mungkin hindari penggunaan supplemen atau
obat-obatan sebagai cara memperbanyak ASI.
8.
Banyak mengonsumsi air putih
