Olahraga memang banyak memberikan manfaat, mulai dari menjauhkan dari penyakit, meningkatkan daya tahan tubuh, menurunkan kolesterol, dan masih banyak lagi. Semua manfaat tersebut berlaku untuk semua orang, tak terkecuali untuk ibu yang sedang mengandung.

Sayangnya, masih banyak ibu yang takut berolahraga saat hamil karena khawatir kehamilannya terganggu. Padahal, olahraga justru dapat membantu meningkatkan kesehatan ibu dan janin serta mempermudah proses persalinan lho. Namun, ibu tetap harus memperhatikan jenis olahraga yang ingin dilakukan.

Lalu, olahraga apa saja sih yang aman untuk ibu hamil?

1.      Yoga

Yoga menjadi salah satu olahraga yang dipilih banyak ibu hamil. Banyak pakar yang mengatakan bahwa yoga dapat membantu meningkatkan kesehatan ibu dan janin.

Menurut Sokhna Heathyre Mabin, seorang guru yoga di Laughing Lotus, New York, yoga bisa memperkuat sistem otot, merangsang sirkulasi, dan membantu ibu hamil agar lebih rileks. Hal ini akan berdampak pada penguasaan kontrol ibu selama persalinan.

Selain itu, yoga juga bisa membangun kekuatan dan keseimbangan, menjaga otot tetap lentur, mengurangi tekanan darah, dan mengajarkan mengelola pernapasan yang membantu proses persalinan.

Ada baiknya jika Bunda mengikuti kelas yoga yang didampingi oleh instruktur khusus. Hal ini dimaksudkan untuk menghindari terjadinya kesalahan gerakan yang dapat menyebabkan hal-hal yang tidak diinginkan.

2.      Renang