Asupan Bergizi & Berkelas Demi Otak Anak Berisi & Cerdas
Punya anak berotak cerdas tentu saja menjadi impian dan harapan semua orangtua. Sangat membanggakan. Sebagaimana salah satu doa yang dipanjatkan ketika si Kecil hadir di dunia, yaitu semoga menjadi anak yang membanggakan kedua orangtuanya.
Selain anugerah melalui gen yang diturunkan dari Ayah dan Bunda, kecerdasan anak juga bisa dibentuk lho, Bund! Ya, pembentukan kecerdasan anak itu dilakukan melalui asupan makanan yang dikonsumsi secara rutin.
Berikut ini sejumlah sumber makanan bergizi yang perlu Bunda siapkan untuk disantap si Kecil untuk mendukungnya menjadi anak dengan otak berisi. Asupan tersebut sangat penting untuk otak si Kecil dan dapat mendongkrak kecerdasannya. Ditampilkan urut abjad meliputi kategori (zat gizi), manfaat, dan sumber makannya.
| ZAT GIZI | MANFAAT | SUMBER MAKANAN |
|---|---|---|
| DHA (Docosahexaenoic Acid) | Salah satu bentuk turunan dari asam lemak omega-3. Komponen utama dalam pembentukan otak. Membantu pembentukan jaringan saraf, perkembangan sensori, kognitif, dan sistem saraf motorik selama masa pertumbuhan otak. | Beberapa ikan berlemak (salmon, sarden, dan ikan kembung), bayam, dan susu. |
| Folat | Membentuk DNA dan menguatkan sistem saraf pada otak anak selama masa pertumbuhannya. | Sayur bayam, brokoli, hati sapi, daging ayam, tempe, dan biji-bijian |
| Kolin | Meningkatkan fungsi memori otak dan meningkatkan ukuran dan jumlah neuron (sel otak) yang membuat anak-anak lebih mudah belajar dan membantunya mempertahankan apa yang ia pelajari. | Susu, telur, hati, kacang kedelai, havermout, kembang kol, kol dan kacang tanah |
| Omega-3 (Alpha Linolenic Acid) | Membantu mencegah rusaknya membran sel di dalam otak | Daun-daunan, minyak biji-bijian, dan minyak ikan (terutama ikan yang hidup di perairan dalam dan dingin) |
| Omega-6 (Linoleic Acid) | Asam lemak tak jenuh yang dapat membantu tubuh membentuk asam amino, pengantar saraf di dalam otak | Minyak nabati |
| Seng | Memelihara daya ingat anak ketika belajar dan bermain | Daging, hati, kerang, telur, serealia dan kacang-kacangan |
| Vitamin B6 | Meningkatkan memori dan kemampuan otak dalam memproses informasi pada tingkat yang lebih cepat | Ikan tuna dan telur |
| Vitamin B12 | Memperbaiki serat saraf otak dan menjaga kadar homocysteine dalam darah pada tingkat yang sehat | Daging sapi, hati, ikan dan kerang |
| Yodium | Kekurangan yodium bisa menyebabkan menurunnya kemampuan belajar anak | Beberapa jenis ikan, udang dan kerang |
| Zat Besi | Membantu anak untuk terus berenergi dan berkonsentrasi saat belajar atau bermain | Daging sapi, ayam, sayuran hijau dan serealia |
Setelah mengetahui berbagai zat gizi, manfaatnya, dan sumber makanan yang bisa menghasilkannya, untuk mengingkatkan kecerdasan si Kecil, Bunda bisa langsung berburu sumber-sumber makanan tersebut untuk kemudian menyusun menu dan penyajiannya.
Agar proses pembangunan kecerdasan pada si Kecil dapat berjalan lebih optimal, pastikan Bunda selalu memakaikan clodi cuci ulang berkualitas, seperti produk dari Minikinizz, agar si Kecil merasa lebih nyaman, sehingga pemenuhan asupan bergizi pun berjalan lancar.
