Menu Sarapan untuk Program Hamil yang Cepat dan Aman

Program Hamil atau biasa disingkat promil merupakan upaya-upaya yang dilakukan oleh pasangan suami-istri untuk mempercepat terjadinya proses kehamilan. Program hamil bisa dilakukan secara alami maupun secara buatan dengan mengandalkan teknologi.

Program hamil yang kita bahas di sini adalah promil alami yang berkaitan dengan menu makanan, khususnya sarapan. Ya, sarapan ternyata sarapan berdampak sangat positif terhadap perempuan yang sedang merencanakan kehamilan. Sarapan yang tepat juga meningkatkan kesuburan bagi mereka yang sering mengalami gangguan mestruasi.

So, otomatis upaya alami ini dilakukan oleh Bunda. Pilihan menunya tidak rumit, kok, karena banyak mengambil buah-buahan yang gampang ditemukan. Yuk, simak apa saja menu sarapan untuk program kehamilan berikut ini.

Telur
Menu sarapan yang satu ini tentu banyak disukai, bahkan sejak anak-anak menu sarapan telur sering menjadi andalan yang lezat untuk dikonsumsi. Untuk program hamil, telur diyakini dapat membantu menjaga kesehatan embrio. 

Telur mengandung vitamin D yang sangat baik untuk promil. Kandungan sebutir telur adalah 6 mcg vitamin D atau mencukupi 6 persen dari total kebutuhan harian Bunda. Cukup vitamin D menjadikan tubuh siap menjalani kehamilan yang sehat.

Ada banyak pilihan olahan telur yang bisa Bunda pilih, seperti omelet atau orak-arik telur. Silakan Bunda kreasikan untuk menu menarik lainnya.

Alpukat
Kita masuk ke menu buah-buahan. Buah pertama yang bisa Bunda santap adalah alpukat. Buah ini sangat bagus untuk promil karena mengandung lemak baik atau lemak tak jenuh sebanyak 75 persen. Lemak ini mampu mendukung kesuburan Bunda karena dapat membantu merespons tubuh terhadap insulin sekaligus memperbaiki lapisan rahim.

Bunda bisa memakannya langsung atau dijadikan minuman jus alpukat yang segar. Menu sarapan ini diyakini dapat menambah energi tanpa perlu khawatir bertambah gemuk.

Jeruk
Menu sarapan buah berikutnya adalah jeruk atau sitrus. Buah yang sangat familiar dan disukai setiap orang ini ternyata dapat meningkatkan kesuburan. Kandungan citamin C dalam buah jeruk dapat membantu tubuh menyerap zat besi yang sangat bagus untuk mendongkrak kesuburan.

Selain itu kandungan airnya dalam jeruk sangat menyegarkan sekaligus mengenyangkan. Sama seperti alpukat, Bunda bisa mengonsumsi jeruk secara langsung atau mengolahnya menjadi jus jeruk segar.

Pisang
Yang tak kalah bagus untuk sarapan adalah pisang. Nutrisi penting yang diusungnya adalah vitamin B6 yang berfungsi mengatur hormon. Jika sampai kekurangan vitamin B6 ini, Bunda bisa berpotensi mendapatkan menstruasi yang tidak teratur dan dapat menyebabkan pertumbuhan sel telur terganggu. Pisang sangat enak dikonsumsi secara langsung, meski banyak sekali menu olahan yang bisa Bunda pilih.

Aneka Buah Beri
Selanjutnya, Bunda bisa memilih strawberry, raspberry, blueberry, atau blackberry untuk menu sarapan. Aneka beri ini diyakini kaya akan antioksidan yang dapat menjaga sel-sel serta sistem reproduksi, sehingga dapat mempercepat kehamilan.

Bunda dapat mencampurkan aneka beri ini ke sereal, oatmeal, dan yoghurt. Menu ini tak hanya menambah kesuburan tapi juga penyuplai energi untuk aktivitas keseharian Bunda.

Sayuran berdaun hijau gelap
Setelah buah-buahan, sekarang kita masuk ke sayur-sayuran. Hidangkan menu sarapan sayuran berdaun hijau gelap seperti bayam dan brokoli. Sayuran ini kaya akan kandungan folat, yaitu vitamin yang dapat membantu meningkatkan proses ovulasi secara signifikan. Folat juga mampu meminimalisasi terjadinya keguguran dan problem genetik bayi.

Sebaiknya tidak hanya Bunda yang rajin mengonsumsinya, tapi Ayah juga. Folat yang cukup pada pria mampu membuat sperma lebih sehat, lho. Asupan folat yang rutin akan menghindarkan produksi sperma yang abnormal.

Roti gandum
Karbohidrat kompleks dari roti gandum dapat membantu menjaga kadar gula darah dan kadar insulin dalam tubuh yang lebih stabil, karena butuh waktu lebih lama untuk dicerna, dibandingkan karbohidrat simple atau olahan lainnya. Cara gampangnya, pilih roti yang warnanya gelap bukan putih, sebagaimana lebih baik mengonsumsi beras merah ketimbang beras putih.

Yoghurt
Menu sarapan sehat untuk promil berikutnya adalah yoghurt. Ya, olahan susu ini ternyata bisa membantu meningkatkan kesuburan yang tepat dan memperbesar peluang kehamilan. Yoghurt ini mengandung kalsium, probiotik, dan vitamin D yang bagus untuk menjaga kesehatan ovulasi.

Sebagai selingan yang menyenangkan, Bunda bisa mengganti secara selang-seling yoghurt ini dengan es krim. Tapi ingat, bukan es krim low fat (rendah lemak) atau yang mengandung susu skim, ya, yang biasa saja. 

Itulah sederet menu sarapan lezat dan aman yang bisa Bunda konsumsi rutin dalam menjalani program hamil ini. Bunda bisa atur secara berganti-ganti agar tidak bosan. Dari sederet pilihan menu yang dirangkum oleh Minikinizz tersebut, mana nih menu sarapan favorit Bunda yang siap disantap di sarapan pagi ini? Selamat menantikan kehamilan ya Bun..