Makanan Antivirus Peningkat Daya Tahan Tubuh Anak
Dalam berbagai aspek, mencegah akan selalu lebih baik daripada mengobati. Termasuk dalam menghadapi pandemi Corona ini. Bunda harus pintar-pintar untuk melakukan berbagai hal untuk mencegahnya.
Bentuk pencegahan yang dilakukan, mulai dari selalu mematuhi protokol kesehatan, membatasi diri saat bersosial, mengganti pakaian yang dipakai pergi, dan mengonsumsi makanan yang berfungsi sebagai peningkat imun tubuh, khususnya untuk anak.
Berikut ini beberapa makanan “antivirus” yang bisa diberikan ke si kecil untuk meningkatkan imun alias daya tahan tubuhnya agar tetap terlindungi selama pandemi.
Protein: ayam, daging merah, dan makanan laut
Makanan berprotein tinggi dapat meningkatkan imun tubuh anak. Asupan berupa ayam, daging merah, dan juga makanan laut seperti salmon itu mengandung banyak unsur zinc yang maerupakan mineral penting dalam mendongkrak daya tahan tubuh. Zinc ini akan lebih baik jika diambil dari sumber alami, ketimbang berupa suplemen yang jika tanpa pengawasan dokter atau berlebihan justru berpotensi menimbulkan beberapa gangguan pada anak, seperti mual, muntah, diare, hingga tidak nafsu makan.
Buah dan sayur
Setiap hari, jangan lupa untuk menambahkan asupan buah dan sayur untuk anak. Semangka, pepaya, jeruk, lemon, stroberi, tomat, wortel, brokoli, bayam, kangkung, dan sawi merupakan makanan kaya serat yang mengandung antioksidan, berbagai vitamin (A, C, E, B2, B6, dan K), kalium, folat, magnesium, kalium, dan zinc. Buah dan sayur sangat baik untuk imun tubuh anak.
Kacang-kacangan dan biji-bijian
Sudah pasti si kecil menyukai camilan. Daripada memberikan camilan tak sehat, Bunda lebih baik menyediakan camilan yang mengandung kacang-kacangan dan biji-bijian. Camilan tersebut banyak mengandung protein, serat, kalium, mangan, beragam vitamin (E, B6, B12, dan A), magnesium, tembaga, dan zinc. Selain menjaga imun tubuh, sumber makanan tersebut juga bagus untuk menunjang tumbuh kembang anak.
Probiotik dan prebiotik
Di dalam tubuh anak, terutama di usus, terdapat banyak bakteri, ada yang baik dan yang jahat. Agar terjadi keseimbangan antara bakteri baik dan jahat itu, diperlukan peran probiotik. Makanan yang mengandung probiotik di antaranya yoghurt, kefir, acar, dan sari cuka apel. Selain probiotik, anak butuh juga prebiotik yang berfungsi untuk menjaga imun tubuhnya. Pisang raja, pisang hijau, ubi jalar, asparagus, dan bengkuang, merupakan sumber prebiotik yang bagus.
Nah, itulah serangkaian menu atau sumber-sumber makanan sehat untuk anak yang bisa menjadi antivirus, terutama virus Corona yang meresahkan itu. Bunda bisa sajikan rutin dan variatif untuk anak agar imun tubuhnya terjaga sehingga bisa terlindungi selama pandemi ini.
Jika anak masih di bawah 2 tahun, Bunda wajib memberikannya ASI, setelah eksklusif selama 6 bulan. ASI mengandung antibodi yang mampu mendongkrak daya tahan tubuh anak.
Selain itu dorong anak agar aktif bergerak dan cukup tidur. Pastikan agar saat tidur dan beraktivitas itu anak semakin nyaman, kenakan popok cuci ulang berkualitas tinggi seperti produk clodi dari Minikinizz. Selamat menyiapkan menu makanan antivirus untuk si kecil.
