Manfaat Omega 3 untuk Kesehatan si Kecil, Fakta ke-2 Membantunya di Masa Pandemi
Bunda, menyiapkan asupan bergizi dan bermanfaat untuk kesehatan dan pertumbuhan fisik si kecil adalah hal yang patut dilakukan. Namun, dibutuhkan wawasan dan pengetahuan yang benar tentang kandungan nilai gizi pada asupan yang akan kita berikan. Bunda memang tidak perlu mengingat jumlah gizi yang terkandung, misalnya berapa jumlah karbohidrat, protein, lemak dan kandungan gizi lainnya. Cukup dengan mengingat kandungan utama dan manfaatnya buat si kecil, ini sudah cukup baik untuk bekal pengaturan gizi asupan untuk si kecil.
Kali ini kami akan mengulas tentang Omega 3, yaitu jenis asam lemak esensial yang tidak dapat dihasilkan oleh tubuh secara mandiri, namun terbukti sangat berguna bagi kesehatan si kecil. Istilah Omega 3 kerap kali kita jumpai dalam iklan produk di televisi atau media lainnya. Namun sebetulnya, Omega 3 ini dapat dengan mudah diperoleh dalam bahan makanan alami tanpa harus mengeluarkan uang banyak, dengan membeli produk-produk tersebut.
Lalu, dalam bahan makanan alami apa sajakah Bunda dapat menemukan kandungan Omega 3 ini? berikut adalah informasinya:
a. Berbagai jenis ikan.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa Omega 3 dapat ditemukan dalam kadar yang baik dalam ikan Salmon, Sarden, ikan-ikan air tawar, dan Tuna.
b. Berbagai jenis sayuran dan buah
Alpukat, Bayam, Kubis Brussel, dan Brokoli adalah sayuran dan buah yang sarat dengan kandungan Omega 3.
c. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Berbagai jenis kacang-kacangan dan biji-bijian yang banyak mengandung Omega 3 adalah biji Rami, biji Chia, Kacang Kenari, Kedelai, kacang Hazelnut, dan kacang Almond.
Adapun rekomendasi asupan Omega 3 yang dibutuhkan oleh si kecil adalah sekitar 0,7–0,9 gram per hari. Kami sarankan bunda tidak perlu menimbangnya ayau menakarnya setepat mungkin, cukup berikan saja bahan makanan tersebut diatas secukupnya. Jangan khawatir takaran berlebihan akan membahayakan kondisi kesehatan si kecil ya Bunda. karena tubuh secara alamiah akan membuang kelebihan dari Omega 3 ini melalui feses (pup si kecil).
Bicara mengenai pentingnya Omega 3 bagi si kecil, berikut ini manfaat-manfaatnya:
1. Manfaat di masa Balita yang paling utama adalah menjaga perkembangan otak
Sebuah penelitian yang dilakukan oleh Oxford University menunjukkan bahwa anak yang mendapatkan cukup asupan Omega 3 cenderung lebih dapat fokus sehingga lebih mudah menyerap pelajaran. Dengan kata lain Omega 3 ini dapat mendorong kecerdasan si kecil.
2.Meningkatkan sistem Imun & mencegah berbagai penyakit
Omega 3 terbukti memiliki kerja untuk meningkatkan kekebalan tubuh terhadap serangan penyakit. Salah satu kerja Omega 3 yaitu meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL sehingga fungsi jantung senantiasa normal, dan pengantaran aliran darah menjadi baik pula. Hal ini dapat mendorong tubuh untuk selalu dalam kondisi ideal dan mudah melawan berbagai bakteri dan virus yang mencoba menyerah tubuh si kecil.
3. Menyeimbangkan koordinasi tangan dan mata
Fungsi Omega 3 lainnya dalam tubuh adalah membantu membuat keseimbangan dalam koordinasi tangan dan mata si kecil, sehingga gerakan motorik dan gerakan lainnya dapat berlangsung baik dalam berbagai pergerakan si kecil.
4. Menurunkan depresi
Ketika si kecil dalam kondisi panik dan mengalami tekanan, Omega 3 yang diberikan secara rutin akan membantu membuat si kecil lebih tenang ketika dalam kondisi yang tidak nyaman.
5. Membantu mencegah kegemukan
Kondisi kegemukan pada si kecil mungkin bisa terlihat menggemaskan. Tapi, Bunda harus ingat bahwa berat badan yang tidak terkendali tidaklah baik bagi kesehatan. Mengkonsumsi Omega 3 secara rutin terbukti tidak membuat si kecil tumbuh kegemukan, namun berperan untuk mengendalikan obesitas pada si kecil, sehingga si kecil tetap terlihat montok dan menggemaskan tanpa adanya gangguan obesitas.
Demikian fakta dan manfaat-manfaat Omega 3 bagi si kecil. Dari informasi diatas Bunda dapat melihat betapa penting peran Omega 3 bagi si kecil, dan tak perlu mengeluarkan budget mahal untuk mendapatkannya. Oya Bunda, untuk menjaga kesehatan si kecil, Bunda dapat membaca artikel kami tentang pentingnya pemilihan popok kain yang cocok bagi si kecil Bunda.
