Tips Agar Bayi Lebih Cepat Tidur
Bunda tentu lama-lama gelisah jika setiap kali akan menidurkan si kecil, Bunda harus berlama-lama menggendong sembari mengayun-ayunkan badannya, mengusap-usap bagian wajah dan tubuhnya, dan kadang meniup pelan area matanya. Saat terlihat mulai mengantuk, pelan-pelan Bunda letakkan di kasur, eh malah jadi melek dan segar lagi. Begitu terus berulang-ulang.
Selain susah tidur, si kecil sering tiba-tiba terbangun di tengah malam. Setelah itu, tak ada kegiatan yang bisa dilakukan bayi selain menangis. Bunda pun lantas menggendong dan berusaha menidurkannya kembali.
Kuncinya adalah pola tidur. Bunda perlu membentuk pola tidur si kecil agar gampang tidur dan tidurnya pun nyenyak. Ini dilakukan secara bertahap. Jika sudah terbentuk, maka si kecil sudah punya pola tidur lebih teratur, sehingga ia tidak akan mudah terbangun, dapat tidur lebih lama, dan lebih nyenyak.
Yuk, ketahui tips jitu agar si kecil lebih cepat tidur dan tanpa sedikit-sedikit terbangun di tengah malam, sebagai berikut:
1. Perbedaan Siang dan Malam
Seharusnya si kecil tidur lebih banyak di malam hari ketimbang siang. Tapi nyatanya, justru ia sering terbangun di malam hari. Bunda harus mulai mengenalkan perbedaan kontras antara siang dan malam.
Caranya? Di siang hari, biarkan pintu dan jendela kamar terbuka saat si kecil tidur. Suara kendaraan lewat, orang jualan lewat, televisi, radio, dan percakapan orang di rumah. Dan begitu datang malam, matikan semua sumber suara saat masuk jam tidur. Terapkan rutinitas ini setiap hari untuk membentuk pola tidur yang teratur.
2. Kenali Tanda Kantuk
Jika Bunda melihat si kecil mengantuk, itu pertanda tubuhnya mulai lelah. Beberapa ciri dan tandanya adalah si kecil menggosok-gosok mata, mengisap jari, menguap, atau malah rewel dan menangis. Kalau Bunda melihat tanda-tanda itu, bersiap untuk menidurkannya. Bunda justru diuntungkan dengan si bayi akan tertidur lebih cepat tanpa rewel lagi. Perhatikan dan kenali tanda-tanda itu ya, Bun..
3. Berbaring Ketimbang Digendong
Jika Bunda terbiasa menggendong si kecil sampai ia mengantuk, saat meletakkan di kasur malah seringnya ia terbangun. Padahal Bunda sudah berusaha sepelan mungkin saat meletakkannya ke kasur. Hal ini biasanya terjadi berulang-ulang, dan membuat bayi kurang nyaman. Solusinya, ajak si kecil berbaring saja sebelum tidur. Bunda bisa mengajaknya berinteraksi. Ini justru membuatnya nyaman dan tertidur.
4. Popok dalam Kondisi Kering
Ketidaknyamanan yang dirasakan bayi sehingga susah untuk mulai tidur, biasanya disebabkan juga popok yang basah dan sudah penuh. Pastikan popok dalam kondisi kering sebelum menidurkannya. Agar bayi merasa lebih nyaman dan hangat, baluri pantat dan perutnya dengan minyak telon.
5. Jangan Biarkan Perutnya Lapar
Sebagaimana kebanyakan kita, jika perut bayi dalam kondisi kenyang, maka ia akan lebih mudah mengantuk. ASI adalah solusi terbaik untuk poin ini. Susui si kecil sambil tiduran. Si kecil akan tertidur dengan sendirinya saat merasa kenyang. Lakukan juga saat ia tiba-tiba terbangun. Ini juga efektif menghentikan tangisannya dan segera tertidur kembali.
6. Berikan Pijatan Lembut
Memijat-mijat sambil mengusap-usap tubuh si kecil dapat menyebabkan ia cepat mengantuk. Ikuti cara memijatnya seperti ini ya, Bun.. Pijat perlahan bagian kaki dan tangannya, dengan gerakan memutar. Tepuk-tepuk perlahan bagian pahanya. Dijamin si kecil akan cepat terlelap.
7. Ciptakan Suasana Nyaman
Dari semua langkah untuk membuat si kecil cepat tertidur adalah jangan lupa untuk selalu menciptakan suasana kamar yang nyaman. Ini penting dilakukan.
Kenyamanan di kamar akan terwujud dengan Bunda selalu menjaga kebersihan kamar dan memastikan semau peralatan tidur (bantal, guling, selimut, dan sprei) dalam kondisi bersih, kering, dan harum. Jauhkan mainan yang bisa menimbulkan bebunyian pada jam tidur. Atur dimmer lampu agar lebih redup, dan tambahkan aroma therapy. Mantap!
Nah, setelah mengetahui tips-tips agar bayi lebih cepat tidur, Bunda bisa langsung mencobanya. Selain gampang terlelap, kualitas tidur si kecil pun akan lebih baik sehingga tidak mudah terbangun di tengah malam.
Oya, perlu Bunda perhatikan bahwa bayi biasanya mempunyai kebiasaan unik saat tidur. Kadang ada yang merasa nyaman jika menyembunyikan mukanya di sela-sela ketiak Bunda, atau senang menarik-narik ujung telinga Bunda sebelum tidur. Coba cari tahu apa kebiasaan unik bayi Bunda.
Setelah ketemu kebiasaan uniknya dan mempraktikkan tips di atas, segera bisikkan ke telinga si kecil: sleep tight, have a nice dream, my baby..
